Vlad Brotoiu
Antrenamentul cu care Vlad a slabit 13,9 kg si s-a tonifiat in 90 de zile.
antrenament
Conform instructiunilor Melindei, Vlad s-a antrenat intens 5 zile pe saptamana, plus 30 de minute de cardio, miercurea fiind dedicata exclusiv antrenamentului cardio.
Deoarece era obisnuit deja sa mearga la sala, s-a adaptat repede la efortul fizic. A fost un regim de antrenament greu datorita intensitatii, dar care totodata i-a oferit satisfactie. Fiind bucuros ca a reusit sa duca pana la capat si ultimele minute din antrenamentele respective. Prima saptamana a adus deja rezultate incredibile: 4 kg in minus.
In saptamana a 7-a de competitie a suferit o accidentare care din pacate i-a afectat evolutia, insa nu a renuntat, ci s-a redresat rapid, dand dovada de multa determinare.
Vlad a invatat sa-si organizeze timpul cat mai bine, pentru a include toate activitatile pe care le avea de facut. Desi antrenamentele cu greutati au fost obositoare, le-a preferat sesiunilor cardio, care i-au dat mai multe batai de cap. Antrenamentele cu greutati au fost intotdeauna pe placul lui, iar Melinda a fost alaturi de el sa-i ofere sfaturi si sa corecteze executia unor exercitii. Totusi, el a reusit sa-si depaseasca “lenea”, antrenamentele cardio au fost nelipsite si recunoaste ca fara ele nu reusea sa reduca atat de mult masa adipoasa.
