Vlad Brotoiu
Alimentatia cu care Vlad a slabit 13,9 kg si s-a tonifiat in 90 de zile.
alimentatia lui vlad
Vlad considera ca cel mai mare obstacol a fost alimentatia. Ca plan alimentar, a avut o alimentatie fara foarte multi carbohidrati, iar carbohidratii consumati au provenit din fructe.
A avut 3 mese principale si 2 gustari, masa de dimineata fiind alcatuita din 3 oua (fierte) si salata, iar celelalte doua, din 200g carne la gratar (excluzand carnea de porc) si salata.
A redus semnificativ caloriile (care inainte se ridicau pana la 4000-5000 de kcal pe zi), si s-a bazat mai mult pe proteine si grasimi sanatoase.
A fost dificil sa renunte la vechiurile obiceiuri alimentare proaste, dar a invatat sa aleaga calitatea, nu cantitatea, iar cheat day-ul l-a ajutat sa respecte planul si sa obtina six-pack-ul dorit.
