Trascu Alexandru
Alimentatia cu care Alexandru a acumulat 4,5 kg de masa musculara in 90 de zile.
alimentatia lui alexandru
Avand nevoie de carbohidrati pentru cresterea in greutate, antrenoare lui a avut grija sa-i includa intr-o forma sanatoasa .
Desi la inceput i-a fost greu sa se obisnuiasca cu meniul pe baza de orez („care preparat corespunzator cu legume, este foarte gustos” – spune el) sau paste integrale, a reusit sa le integreze foarte bine in alimentatia zilnica.
A consumat intre 4 si 5 mese pe zi, inclusiv gustarile dintre mese si shake-urile proteice. In meniul sau a inclus legume, dar si carne de vita, porc,peste, pui si curcan.
Alexandru a incercat sa consume mese cu valoare calorica ridicata, dar in acelasi timp care s-au bazat preponderent pe alimente de calitate.
