Balasoiu Theodora
Antrenamentul cu care Theodora a slabit 7 kg si s-a definit in 90 de zile.
antrenament
Antonia a structurat antrenamentul Theodorei pe 5 zile de antrenament pe saptamana, incluzand partea de exercitii si partea cardio. Patru zile dintre cele cinci, Teodora a lucrat toate grupele musculare – atat tren superior cat si tren inferior, si doar intr-o singura zi s-a axat doar pe coapse-fese.
Exercitiile alese reflecta in primul rand partea “traditionala”, de baza a acestui sport: genuflexiuni, indreptari, fandari, flotari/semiflotari, impins cu gantere, tractiuni (la helcometru), ramat si nu in ultimul rand multe exercitii de izolare pentru cvadriceps (extensii), biceps femural (flexii), fese, deltoizi, biceps, triceps si abdomen.
Din saptamana in saptamana, dificultatea antrenamentului crescut, odata cu numarul repetarilor sau a greutatilor cu care a lucrat. Si partea de cardio a suferit modificari de la saptamana la alta, astfel incat a inceput cu 30 minute, apoi 45 minute, urmat de 60 minute.
Antrenoarea ei a fost tot timpul atenta sa modifice planul de antrenament pentru a obtine cele mai bune rezultate posibile.
Theodora declara ca a invatat ceva nou in fiecare zi si a reusit sa impace facultatea cu programul de antrenament.
