Balasoiu Theodora
Alimentatia cu care Theodora a slabit 7 kg si s-a definit in 90 de zile.
alimentatia lui theodora
A fost structurata pe 3 mese si o gustare, avand ca surse principale de proteina – carnea de pui, curcan, carnea de peste, somonul, ouale langa care s-a adaugat multa verdeata si legume.
Masa de dupa antrenament a avut un continut mai consistent si de carbohidrati – orez alb, orez brun, quinoa, cartof dulce. Grasimile – nuci, migdale si alteori fructele au fost consumate la gustari in prima parte a zilei.
Teodora a parcurs 5 zile consecutive acest sablon, iar in ziua 6 si 7 a dispus de un consum mai mare de carbohidrati, fructele fiind principala sursa.
Hidratarea are un rol major in intreg procesul, astfel incat antrenoarea ei i-a recomandat minim 3 L de apa pe zi, langa care se mai adauga ceaiul verde si urzica vie.
Desi inseamna mai mult timp si energie, ea a pregatit cu placere fiecare masa, ceea ce a contribuit la o atitudine mai responsabila fata de regimul alimentar.
Theodora a observat imbunatatiri in starea de bine generala inca de la inceput, tocmai de aceea a incercat sa se acomodeze la noul stil de viata realizand ca toate aceste schimbari sunt in beneficiul ei.
