Lazar Valentina
Alimentatia cu care Valentina a slabit 4,9 kg si s-a definit in 90 de zile.
alimentatia lui valentina
Chiar daca Valentina a dovedit ca este de neoprit, a recunoscut ca nu a fost usor sa respecte sfaturile nutritionale, mai ales cu cele 8-9 ore zilnice petrecute la birou.
Ea a renuntat complet inca din prima saptamana la zaharul procesat si produsele de panificatie, si a stiut ca trebuie sa-si schimbe obiceiurile alimentare pentru ca pregatirea ei sa functioneze asa cum si-a propus.
Antrenorul ei a optat pentru un regim bazat pe 40% proteine ,15% lipide si 45 % carbohidrati si a marit aportul de lichide, ea consumand intre 2-4 litrii.
Dupa trei saptamani a constatat cu surprindere ca a renunta la dulcele artificial nu este atat de dificil precum crezuse, iar fructele sunt mai mult decat suficiente pentru a satisface pofta de dulce.
In timp ce antrenamentul in sala de forta i-a fost complet necunoscut si era de asteptat sa acumuleze cunostinte pe acest plan, ea a acumulat multe informatii folositoare si in ceea ce priveste alimentatia sanatoasa.
S-a adaptat de minune la regimul alimentar pe care nu l-a considerat o dieta, ci mai degraba alimentatie corecta si sustenabila.
