Ovidiu a inceput pregatirea cu elan efectuand deja 6 antrenamente in prima saptamana
Febra musculara nu l-a descurajat, continuand in acelasi ritm, chiar crescand din ce in ce mai mult intensitatea pe tot parcursul celor trei luni. Desi nu este un fan al benzii de alergare, din saptamana a treia a marit timpul dedicat exercitiilor cardio pentru a reduce tesutul adipos. Dupa o luna a observat imbunatatiri in zona abdominala, si impreuna cu antrenorul sau au decis sa modifice putin planul de antrenament in vederea obtinerii a cat mai multe beneficii intr-un timp relativ scurt. Orele de cardio zilnice, si desigur antrenamentul cu greutati si-au facut efectul. Pe langa antrenamentele riguroase, el a fost atent si la incalzirea adecvata, executand 5 minute de alergare pe banda inainte de fiecare sesiune.
In tot acest timp l-a ajutat mult indrumarea lui Claudiu atat in ceea ce priveste antrenamentele, dar si alimentatia si suplimentele necesare.
Transformarea din ce in ce mai vizibila l-a motivat sa acceseze resurse de energie nebanuite, iar perseverenta lui a dat roade: in locul colaceilor de la talie se intrevedea un six-pack, musculatura definita si ravnita forma V. Iata cum s-au desfasurat doua saptamani din planul de antrenament:

Ramat la scripete 3×12

Impins la piept pe plan orizontal 3×12

Impins cu ganterele pentru umeri 3×12

Extensii din sezut la aparat 3×12

Flexii din sezut la aparat 3×12

Cardio 30 minute