Chelemen Paula

Alimentatia cu care Paula a slabit 4,9 kg si s-a tonifiat in 90 de zile.

Reteta Fit: Puiul cu legume la tigaie se pregateste in aproximativ o jumatate de ora, asa ca nu ai nicio scuza sa nu incerci aceasta reteta delicioasa. Contine cele mai nutritive legume si te scoate din incurcatura atunci cand nu stii ce sa mai pregatesti la pranz sau cina. Daca iti place mancare picanta, poti toca un ardei iute si il poti adauga in acest preparat.

Plan alimentar

luni

Masa 1: 50 grame fulgi ovaz, 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 mar

Masa 2: 100 grame piept de pui cu salata sau legume

Masa 3: 100 grame piept de curcan cu salata si o banana

Gustare dupa sala: Shake proteic ISO Whey Gold Edition

Masa 3: 100 grame piept curcan cu un cartof fiert sau la cuptor

Masa 4: 100 grame de carne vita cu salata sau legume si 20 grame migdale, fistic, caju

marti

Masa 1: 50 grame fulgi ovaz, 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 mar

Masa 2: 100 grame piept de pui cu salata sau legume

Masa 3: 100 grame piept de curcan cu salata si o banana

Gustare dupa sala: Shake proteic ISO Whey Gold Edition

Masa 3: 100 grame piept curcan cu un cartof fiert sau la cuptor

Masa 4: 100 grame de carne vita cu salata sau legume si 20 grame migdale, fistic, caju

miercuri

Masa 1: 50 grame fulgi ovaz, 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 mar

Masa 2: 100 grame piept de pui cu salata sau legume

Masa 3: 100 grame piept de curcan cu salata si o banana

Gustare dupa sala: Shake proteic ISO Whey Gold Edition

Masa 3: 100 grame piept curcan cu un cartof fiert sau la cuptor

Masa 4: 100 grame de carne vita cu salata sau legume si 20 grame migdale, fistic, caju

joi

Masa 1: 50 grame fulgi ovaz, 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 mar

Masa 2: 100 grame piept de pui cu salata sau legume

Masa 3: 100 grame piept de curcan cu salata si o banana

Gustare dupa sala: Shake proteic ISO Whey Gold Edition

Masa 3: 100 grame piept curcan cu un cartof fiert sau la cuptor

Masa 4: 100 grame de carne vita cu salata sau legume si 20 grame migdale, fistic, caju

vineri

Masa 1: 50 grame fulgi ovaz, 1 ou intreg, 3 albusuri, 1 mar

Masa 2: 100 grame piept de pui cu salata sau legume

Masa 3: 100 grame piept de curcan cu salata si o banana

Gustare dupa sala: Shake proteic ISO Whey Gold Edition

Masa 3: 100 grame piept curcan cu un cartof fiert sau la cuptor

Masa 4: 100 grame de carne vita cu salata sau legume si 20 grame migdale, fistic, caju