Adelina Neamt
Alimentatia cu care Adelina a slabit 3,4 kg si s-a definit in 90 de zile.
alimentatia lui adelina
Din perspectiva ei cea mai mare provocare a reprezentat-o alimentatia. Unul din motivele pentru care s-a decis sa participe la Fit Challenge a fost nevoia de a deprinde cunostinte necesare pentru a adopta un regim alimentar corect si echilibrat. Impreuna cu Radu au stabilit inca din prima saptamana planul alimentar care alaturi de antrenament si suplimente au rezultat forma extraordinara cu care s-a prezentat Adelina la finalul celor trei luni.
Un exemplu din planul ei alimentar:
dimineata la ora 8:00 – 0,5l apa cu lamaie pe stomacul gol, omleta din 3 albusuri si un galbenus cu 50 g de fulgi de ovaz + 50 g fructe de padure;
11:00 – gustare – 30 g migdale/caju/fistic; ora
13:00 – pranz – Piept de pui 150 g cu spanac/dovlecel/sparanghel; ora
17:00 – gustare – 300-400 g pepene rosu, afine, zmeura, nectarine;
20:00 – cina – Salata cu 150 g ton sau piept de pui.
