Antrenamentul cu care Diana a redus circumferinta taliei cu 19 cm in 90 de zile.

Streza Melinda ne arată în video cum se execută corect “ Ramat din șezut şi Tracţiuni la scripete” două dintre exercițiile din planul de antrenament al concurenților: Surugiu Andreea și Costăchescu Diana.

Urmărește video-urile cu exercițiile propuse de antrenori și rămâi alături de echipele “Surugiu Andreea + Streza Melinda” și “Costăchescu Diana + Streza Melinda” pentru a vedea progresul lor pe durata competiției.

O sa ai o serie de incalzire (25-30 rep pe serie cu o greutatea usoara) dupa care vei face 2 serii din fiecare exercitiu cate 15 repetari (greutatea cu care faci trebuie sa iti permita sa faci 15 rep, dar ultimele 2 repetari sa fie destul de greu de facute), iar modul de legare este asa: seria de incalzire-pauza-prima serie-pauza-a doua serie o legi cu seria de incalzire de la urmatorul exercitiu fara pauza. Si asa faci la toate exercitiile.